Портал психологических новостей Psypress на facebook PsyPress on twitter RSS подписка Возрастная категория 16+
 
Простые шаги здоровья. Медитация и ходьба

16.04.2010

медитацияТакие простые и недорогие средства, как использование шагомера во время прогулки и несколько минут медитации в день, позволяют себя почувствовать более здоровыми, как сообщают исследователи.

Такие шаги способствуют нормализации кровяного давления, частоту сердечных сокращений, повышают иммунитет, утверждает Доктор Вернон Барнес, физиолог Медицинского Колледжа Института Джорджии.

Положительная установка и семейное окружение способствуют увеличению эффективности этих мер. Исследование Доктора Барнса включало в себя  изучение медитации на осознанность дыхания и тренинг жизненных навыков. Выяснили, что все это нормализует давление

Доктор Барнс в течение 10 лет изучал влияние медитации на сердечное , и обнаружил более хорошее показатели у афроамериканцев, дважды в день занимающихся медитацией по сравнению с незанимающимися. Кроме того, медитация способствует учебному процессу.

Сотрудники Монреальского университета (Канада) выяснили это, сравнив передние (фронтальные) отделы поясных извилин 17 человек, практикующих медитацию в духе дзен-буддизма, и 18 непосвященных. «По всей видимости, в результате медитации происходит сгущение серого вещества в этом районе, что приводит к утолщению и низкой чувствительности к боли, — рассуждает автор исследования Джошуа Грант. — Дело в том, что дзенские позы временами очень болезненны. Упорная практика снижает порог чувствительности в среднем на 18%».

В одном из предыдущих исследований было показано, что дзен-буддисты намного менее восприимчивы к боли: некоторые из них выдерживали прикосновение металлической пластины, нагретой до 53 градусов. Отчасти это было связано и с тем, что они реже дышат: 12 вдохов в минуту в среднем, тогда как у обычных людей этот показатель составляет 15 вдохов. Благодаря этому, по мнению исследователей, тело удерживается в более спокойном состоянии, что смягчает боль.

Результаты исследования опубликованы в журнале Emotion.

Напомним: ранее выяснилось, что медитация снижает смертность среди сердечников, помогает больным раком груди и даже позволяет увеличить объем мозга

 
Консультация психолога: Как отвлечь ребенка от виртуального мира? видео 18 февраля 2019

Консультация психолога: Как отвлечь ребенка от виртуального мира?

Мария Фаликман: Процессы и виды памяти видео 24 января 2019

Мария Фаликман: Процессы и виды памяти

Дмитрий Леонтьев «Взросление как становление автономной личности» видео 16 января 2019

Дмитрий Леонтьев «Взросление как становление автономной личности»

Лекция "Психологические проблемы современной семьи" видео 10 января 2019

Лекция "Психологические проблемы современной семьи"

Все медиа-обзоры  |  RSS