Портал психологических новостей Psypress на facebook PsyPress on twitter RSS подписка Возрастная категория 16+
 
Сколько времени нужно для выработки полезных привычек?

25.10.2010

картинкаЛюбопытное исследование провели ученые из Лондонского Университетского колледжа в Лондоне. Его результаты опубликованы в журнале The European Journal of Social Psychology. Британские специалисты попытались определить, сколько времени в среднем необходимо человеку, чтобы выработать у себя какую-либо полезную привычку: к примеру, бегать по утрам. В ходе исследования ученые в течение 3 месяцев ставили эксперименты на 96 добровольцах, приучая их доводить до автоматизма определенные действия.

Подопытные» вырабатывали у себя три полезные привычки: они регулярно должны были пить свежевыжатый сок, потреблять в пищу фрукты и бегать 15 минут в день. Интересно, что первые две привычки у тестируемых выработались довольно быстро. Сложнее оказалось с бегом.

Шестеро участников из 96 сразу отказались бегать, а остальным в среднем понадобилось целых 66 дней, чтобы без отторжения принять эту новую привычку.

Парадоксально то, - отмечают ученые, - что приобретение дурных привычек (курения, обжорства, наркомании) проходит у человека стремительно, в то время как на освоение нечто полезного для организма, вроде бега по утрам, требуется в десятки раз больше времени.

Британские эксперты объясняют это тем, что вредные привычки сразу вызывают наслаждение и необходимость повторять его вновь и вновь, в то время как выработка приятных веществ эндорфинов в человеческом организме, скажем, при беге, появляется гораздо позже. Главное, что доказали ученые этим исследованием, - то, что полезные привычки вырабатываются автоматически, если повторять связанные с ними действия регулярно.

Источник: Психологов.нет

 
Зачем заниматься ЧЦП? видео 24 сентября 2020

Зачем заниматься ЧЦП?

Профилактика коронавируса. Полезные продукты, защищающие наши легкие от инфекции. Польза жира. видео 14 августа 2020

Профилактика коронавируса. Полезные продукты, защищающие наши легкие от инфекции. Польза жира.

ISCAR 2020. Welcome addresses from Professor Katerina Plakitsi and Dr. Vitaly Rubtsov видео 6 августа 2020

ISCAR 2020. Welcome addresses from Professor Katerina Plakitsi and Dr. Vitaly Rubtsov

Речь и коммуникация при расстройствах аутистического спектра: взгляд нейропсихолога. видео 15 июля 2020

Речь и коммуникация при расстройствах аутистического спектра: взгляд нейропсихолога.

Все медиа-обзоры  |  RSS