Портал психологических новостей Psypress на facebook PsyPress on twitter RSS подписка Возрастная категория 16+
 
Американский психолог даёт советы, как поменять жизнь к лучшему в новом году

28.12.2010

Американский психолог и доктор Ричард Блонна предлагает список простых, но, по его мнению, эффективных способов изменить жизнь к лучшему в новом году и избежать стресса в повседневности. Множество людей каждый год пытаются начать жизнь "с чистого листа" и что-то поменять в своих привычках или поведении. По словам доктора Блонна, самая большая проблема при принятии таких решений - основываться на чувстве вины или пытаться меняться в угоду окружающим. По его мнению, решения, основанные на том, что думают или что имеет значение для других людей, заранее обречены на провал.

Психолог говорит, что решения поменять жизнь к лучшему в новом году надо принимать в соответствии со своими личными ценностями. Новых целей будет проще достичь, если сразу продумать поэтапные шаги для их осуществления и примерно измерить затраты времени, средств и сил. Доктор Блонна настоятельно призывает не ограничивать жизненные цели лишь проблемами, требующими разрешения: психолог считает, что люди могут быть также преисполнены решимости продолжать делать то, что они уже делают хорошо и просто поставить планку на ступеньку выше. Также следует помнить, что предновогодние цели должны быть разумными: например, человеку, страдающему избыточным весом, невозможно только с начала года без вреда для здоровья к лету приобрести идеальные физические пропорции.

Кроме того, срок исполнения желаний также имеет значение: например, если вы решили в новом году больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы повысить уровни физической активности, можно начать осуществление этого плана так, как рекомендует психолог. Так, вначале надо задаться целью к концу марта уже начать совершать короткие прогулки в ближайшем парке каждую неделю; к концу августа - регулярно гулять «на природе»; к концу ноября - изучить по крайней мере одну новую область, где вы никогда ещё не ходили пешком. Для достижения полезных целей почти всегда приходится приносить какие-либо жертвы: к примеру для вышеописанной конкретной цели психолог советует пообещать себе отказаться от сверхурочной работы для того, чтобы уделить время друзьям и семье и чаще проводить выходные вместе на свежем воздухе.

Источник: АМИ-ТАСС

 
Медиа: обзоры
International Forum «Cognitive neuroscience — 2018» видео 22 октября 2020

International Forum «Cognitive neuroscience — 2018»

ПАНЕЛЬНАЯ ДИСКУССИЯ «ШКОЛА ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ: ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ СОВРЕМЕННОГО ОБРАЗОВАНИЯ» видео 8 октября 2020

ПАНЕЛЬНАЯ ДИСКУССИЯ «ШКОЛА ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ: ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ СОВРЕМЕННОГО ОБРАЗОВАНИЯ»

II Конгресс «Психическое здоровье человека XXI века» видео 29 сентября 2020

II Конгресс «Психическое здоровье человека XXI века»

Зачем заниматься ЧЦП? видео 24 сентября 2020

Зачем заниматься ЧЦП?

Профилактика коронавируса. Полезные продукты, защищающие наши легкие от инфекции. Польза жира. видео 14 августа 2020

Профилактика коронавируса. Полезные продукты, защищающие наши легкие от инфекции. Польза жира.

Все медиа-обзоры  |  RSS