Портал психологических новостей Psypress на facebook PsyPress on twitter RSS подписка Возрастная категория 16+
 
Американский психолог даёт советы, как поменять жизнь к лучшему в новом году

28.12.2010

Американский психолог и доктор Ричард Блонна предлагает список простых, но, по его мнению, эффективных способов изменить жизнь к лучшему в новом году и избежать стресса в повседневности. Множество людей каждый год пытаются начать жизнь "с чистого листа" и что-то поменять в своих привычках или поведении. По словам доктора Блонна, самая большая проблема при принятии таких решений - основываться на чувстве вины или пытаться меняться в угоду окружающим. По его мнению, решения, основанные на том, что думают или что имеет значение для других людей, заранее обречены на провал.

Психолог говорит, что решения поменять жизнь к лучшему в новом году надо принимать в соответствии со своими личными ценностями. Новых целей будет проще достичь, если сразу продумать поэтапные шаги для их осуществления и примерно измерить затраты времени, средств и сил. Доктор Блонна настоятельно призывает не ограничивать жизненные цели лишь проблемами, требующими разрешения: психолог считает, что люди могут быть также преисполнены решимости продолжать делать то, что они уже делают хорошо и просто поставить планку на ступеньку выше. Также следует помнить, что предновогодние цели должны быть разумными: например, человеку, страдающему избыточным весом, невозможно только с начала года без вреда для здоровья к лету приобрести идеальные физические пропорции.

Кроме того, срок исполнения желаний также имеет значение: например, если вы решили в новом году больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы повысить уровни физической активности, можно начать осуществление этого плана так, как рекомендует психолог. Так, вначале надо задаться целью к концу марта уже начать совершать короткие прогулки в ближайшем парке каждую неделю; к концу августа - регулярно гулять «на природе»; к концу ноября - изучить по крайней мере одну новую область, где вы никогда ещё не ходили пешком. Для достижения полезных целей почти всегда приходится приносить какие-либо жертвы: к примеру для вышеописанной конкретной цели психолог советует пообещать себе отказаться от сверхурочной работы для того, чтобы уделить время друзьям и семье и чаще проводить выходные вместе на свежем воздухе.

Источник: АМИ-ТАСС

 
Медиа: обзоры
PechaKucha Moscow + «Подари жизнь» видео 17 июня 2019

PechaKucha Moscow + «Подари жизнь»

Собаки Павлова. Мозг и любопытство видео 17 мая 2019

Собаки Павлова. Мозг и любопытство

Приглашение на интенсив для психологов, педагогов и родителей. видео 13 мая 2019

Приглашение на интенсив для психологов, педагогов и родителей.

Московский международный салон образования 2019 видео 22 апреля 2019

Московский международный салон образования 2019

Вячеслав Дубынин - Как устроен мозг человека? видео 15 апреля 2019

Вячеслав Дубынин - Как устроен мозг человека?

Все медиа-обзоры  |  RSS