Портал психологических новостей RSS подписка Возрастная категория 16+
 
Как выйти из депрессии: психотерапевт назвала 4 типичные ошибки

03.02.2022

Депрессии делят на две большие группы. По словам Татьяны Артуровны Караваевой, доктора медицинских наук, руководителя отделения лечения пограничных психических расстройств и психотерапии НМИЦ им. В.М. Бехтерева, встречаются они примерно 50/50, но по-разному проявляются и лечатся.

Эндогенные депрессии связаны с химическим сбоем в головном мозге. Из-за него в организме снижается уровень основных нейромедиаторов, чаще серотонина. Почему происходит этот сбой, однозначно никто не скажет — механизмов много и выделить какой-то один трудно. Обострение болезни, как правило, случается весной или осенью, хотя бывает и в любое время.

Психогенные депрессии возникают после тяжелых событий в жизни — например, смерти близкого, потери работы. Иначе говоря, есть конкретная причина, на которую человек реагирует болезнью. Этот вид депрессии не зависит от сезона и связан исключительно с травмирующими обстоятельствами.

Самодиагностика

В сети можно найти опросники по шкале Бека (шкала депрессии) или Занга (тест для самооценки тревоги). По словам психотерапевта НМИЦ им. Бехтерева, такие тесты помогают лучше понять свое состояние, но не поставить диагноз. Набрали высокий балл, значит, есть смысл обратиться к врачу, который подтвердит или опровергнет ваши подозрения.

— К сожалению, нет специфических лабораторных или инструментальных методов, которые показали бы «это точно депрессия». Главные инструменты психотерапевта в постановке диагноза — подробный опрос пациента и выявление клинических симптомов. Если у человека без видимых причин плохое настроение и оно долго не проходит, или он сильно переживает по поводу событий в жизни и не может сам справиться с эмоциями, надо идти к врачу и разбираться вместе с ним, — считает Татьяна Караваева.

Советы от психотерапевта

Постарайтесь понять причину депрессии.

Подумайте, как изменить ситуацию.

Если изменить нельзя, попробуйте принять ситуацию (например, расставание с любимым человеком). Посмотрите на нее с разных сторон и попытайтесь найти плюсы.

Не прячьтесь «в домике». Это может только усилить чувство одиночества, тоску и усугубить проблемы.

Принимайте поддержку друзей, близких. Если сделать это сложно, обратитесь за помощью к психотерапевту. Не каждый готов даже с друзьями делиться проблемами и переживаниями. Например, боится, что его не поймут, не хочет казаться слабым или заранее уверен, что не услышит ничего полезного.

Распространенные ошибки при попытке выхода из депрессии

Пойти к психологу. Вы можете потерять время. А чем дольше человек с депрессией будет оставаться без помощи, тем больше риск развития хронической формы болезни и тем сложнее потом подобрать терапию.

Не идти к врачу-специалисту, пытаясь справиться в одиночку.

Ждать, пока пройдет само. Легкая психогенная депрессия может пройти без помощи врача. Каждый человек в жизни переживал события, из-за которых сильно горевал и грустил, но со временем все возвращалось на круги своя. Но если время идет, а лучше не становится — смотри пункт выше.

Самому себе назначать лекарства или пытаться излечиться травами, корвалолом и так далее.

 
Алексей Мелехин Травмирующее поведение направленное на тело видео 2 сентября 2022

Алексей Мелехин Травмирующее поведение направленное на тело

Интервью логотерапевта с автором проекта «Сила внутри» Генделевой Марией видео 30 августа 2022

Интервью логотерапевта с автором проекта «Сила внутри» Генделевой Марией

Алексей Мелехин Кошмары и гипнагогическая галлюцинация видео 20 июля 2022

Алексей Мелехин Кошмары и гипнагогическая галлюцинация

Всероссийская научно-практическая конференция: «РАННЕЕ ДЕТСТВО.. видео 14 июля 2022

Всероссийская научно-практическая конференция: «РАННЕЕ ДЕТСТВО..

Все медиа-обзоры  |  RSS