Портал психологических новостей Psypress на facebook PsyPress on twitter RSS подписка Возрастная категория 16+
 
Простые шаги здоровья. Медитация и ходьба

16.04.2010

медитацияТакие простые и недорогие средства, как использование шагомера во время прогулки и несколько минут медитации в день, позволяют себя почувствовать более здоровыми, как сообщают исследователи.

Такие шаги способствуют нормализации кровяного давления, частоту сердечных сокращений, повышают иммунитет, утверждает Доктор Вернон Барнес, физиолог Медицинского Колледжа Института Джорджии.

Положительная установка и семейное окружение способствуют увеличению эффективности этих мер. Исследование Доктора Барнса включало в себя  изучение медитации на осознанность дыхания и тренинг жизненных навыков. Выяснили, что все это нормализует давление

Доктор Барнс в течение 10 лет изучал влияние медитации на сердечное , и обнаружил более хорошее показатели у афроамериканцев, дважды в день занимающихся медитацией по сравнению с незанимающимися. Кроме того, медитация способствует учебному процессу.

Сотрудники Монреальского университета (Канада) выяснили это, сравнив передние (фронтальные) отделы поясных извилин 17 человек, практикующих медитацию в духе дзен-буддизма, и 18 непосвященных. «По всей видимости, в результате медитации происходит сгущение серого вещества в этом районе, что приводит к утолщению и низкой чувствительности к боли, — рассуждает автор исследования Джошуа Грант. — Дело в том, что дзенские позы временами очень болезненны. Упорная практика снижает порог чувствительности в среднем на 18%».

В одном из предыдущих исследований было показано, что дзен-буддисты намного менее восприимчивы к боли: некоторые из них выдерживали прикосновение металлической пластины, нагретой до 53 градусов. Отчасти это было связано и с тем, что они реже дышат: 12 вдохов в минуту в среднем, тогда как у обычных людей этот показатель составляет 15 вдохов. Благодаря этому, по мнению исследователей, тело удерживается в более спокойном состоянии, что смягчает боль.

Результаты исследования опубликованы в журнале Emotion.

Напомним: ранее выяснилось, что медитация снижает смертность среди сердечников, помогает больным раком груди и даже позволяет увеличить объем мозга

 
Медиа: обзоры
Алексей Мелехин про нарушения сна у детей видео 23 сентября 2021

Алексей Мелехин про нарушения сна у детей

Алексей Мелехин "Психоанализ и КПТ: дружба или противостояние" видео 23 августа 2021

Алексей Мелехин "Психоанализ и КПТ: дружба или противостояние"

Причины эмоциональных срывов у мам и способы самопомощи. Лекция Юлии Долговой видео 23 августа 2021

Причины эмоциональных срывов у мам и способы самопомощи. Лекция Юлии Долговой

Психология манипуляции и подчинения | Николя Геген видео 4 августа 2021

Психология манипуляции и подчинения | Николя Геген

Владимир Давыдович Менделевич. Интервью для проекта «Я/МЫ психиатр» видео 23 июля 2021

Владимир Давыдович Менделевич. Интервью для проекта «Я/МЫ психиатр»

Все медиа-обзоры  |  RSS