Портал психологических новостей RSS подписка Возрастная категория 16+
 
Простые шаги здоровья. Медитация и ходьба

16.04.2010

медитацияТакие простые и недорогие средства, как использование шагомера во время прогулки и несколько минут медитации в день, позволяют себя почувствовать более здоровыми, как сообщают исследователи.

Такие шаги способствуют нормализации кровяного давления, частоту сердечных сокращений, повышают иммунитет, утверждает Доктор Вернон Барнес, физиолог Медицинского Колледжа Института Джорджии.

Положительная установка и семейное окружение способствуют увеличению эффективности этих мер. Исследование Доктора Барнса включало в себя  изучение медитации на осознанность дыхания и тренинг жизненных навыков. Выяснили, что все это нормализует давление

Доктор Барнс в течение 10 лет изучал влияние медитации на сердечное , и обнаружил более хорошее показатели у афроамериканцев, дважды в день занимающихся медитацией по сравнению с незанимающимися. Кроме того, медитация способствует учебному процессу.

Сотрудники Монреальского университета (Канада) выяснили это, сравнив передние (фронтальные) отделы поясных извилин 17 человек, практикующих медитацию в духе дзен-буддизма, и 18 непосвященных. «По всей видимости, в результате медитации происходит сгущение серого вещества в этом районе, что приводит к утолщению и низкой чувствительности к боли, — рассуждает автор исследования Джошуа Грант. — Дело в том, что дзенские позы временами очень болезненны. Упорная практика снижает порог чувствительности в среднем на 18%».

В одном из предыдущих исследований было показано, что дзен-буддисты намного менее восприимчивы к боли: некоторые из них выдерживали прикосновение металлической пластины, нагретой до 53 градусов. Отчасти это было связано и с тем, что они реже дышат: 12 вдохов в минуту в среднем, тогда как у обычных людей этот показатель составляет 15 вдохов. Благодаря этому, по мнению исследователей, тело удерживается в более спокойном состоянии, что смягчает боль.

Результаты исследования опубликованы в журнале Emotion.

Напомним: ранее выяснилось, что медитация снижает смертность среди сердечников, помогает больным раком груди и даже позволяет увеличить объем мозга

 
Медиа: обзоры
Творчество, креативность, одаренность: вебинар видео 6 декабря 2022

Творчество, креативность, одаренность: вебинар

«Мозговые механизмы памяти». Лекция Станислава Козловского видео 29 ноября 2022

«Мозговые механизмы памяти». Лекция Станислава Козловского

Как стать психологом. Что такое профессия "психолог"? видео 22 ноября 2022

Как стать психологом. Что такое профессия "психолог"?

Awareness Day 2022. Smith Magenis syndrome. видео 11 ноября 2022

Awareness Day 2022. Smith Magenis syndrome.

Разговор со спикерами и руководителями секций конференции молодых исследователей образования видео 14 октября 2022

Разговор со спикерами и руководителями секций конференции молодых исследователей образования

Все медиа-обзоры  |  RSS

с 13 декабря 2022
по 17 января 2023
Москва
Онлайн-проект «Как помочь себе в сложных ситуациях?»